Witaminy – grupa organicznych związków chemicznych o różnorodnej budowie, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu żywego

WITAMINA A (retinol)- antyoksydant, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania skóry i błon śluzowych, bierze udział procesach metabolicznych - synteza białek , lipidów. Odgrywa ważną rolę w procesie widzenia.
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 800 mcg.
Objawy niedoboru: zmiany skórne, zaburzenia wzrostu, pogorszenie widzenia, zmiany w widzeniu barw.


WITAMINA E (tokoferol)- działa jako przeciwutleniacz, chroni witaminę A i lipidy tkankowe przed rozpadem, zapobiega starzeniu się organizmu, działa przeciwmiażdżycowo, przeciwnowotworowo.
Zalecane dzienne spożycie (RDA):10mg.
Objawy niedoboru: zmniejszenie aktywności życiowej, zaburzenia systemu nerwowego, osłabienie mięśni.

WITAMINA D-3 (kalcyferol)- bierze udział w przemianach mineralnych w ustroju- wapnia, magnezu, fosforu. Niezbędna do budowy tkanki kostnej.
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 5mcg.
Objawy niedoboru: u dzieci - krzywica , u dorosłych - osteomalacja, osteoporoza.


WITAMINA C (kwas askorbinowy)- działa jako przeciwutleniacz, bierze udział w syntezie kolagenu, zapewnia prawidłowe gojenie się ran, niezbędna do prawidłowego wchłanianiu żelaza, zwiększa odporność organizmu.
Zalecane dzienne spożycie (RDA): 60mg.
Objawy niedoboru: osłabienie, zmęczenie, bóle mięśniowe, krwawienia z dziąseł.

www.naturell.pl
http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=X&tbm=isch&tbnid=Z5iz4gtpF5vJiM:&imgrefurl=http://www.macierz.org.pl/artykuly/zdrowie/biopierwiastki_witaminy_i_ich_wplyw_na_zdrowie_potencje_i_seks.html&docid=xyY5QOy4x8zUEM&imgurl=http://www.macierz.org.pl/uploads/images/Witamin_new.jpg&w=380&h=380&ei=2Q3OT6GyJ_PP4QS5m_XADA&zoom=1&iact=hc&vpx=179&vpy=175&dur=375&hovh=225&hovw=225&tx=152&ty=148&sig=108960290706262493806&page=1&tbnh=144&tbnw=143&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:0,i:135&biw=1280&bih=699